노년기에도 체중 관리가 중요한 이유는 명확합니다. 적정 체중을 유지하면 관절 부담을 줄이고, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환 위험을 낮출 수 있습니다.특히 무릎 통증이나 퇴행성 관절염이 있는 어르신들에게 체중 감량은 통증 완화와 삶의 질 향상에 직접적인 효과를 줍니다.하지만 노인의 체중 감량은 젊은 사람들과는 접근 방법이 다릅니다. 무리하거나 급격한 체중 감량은 오히려 건강을 해치고, 근육 손실과 면역력 저하를 불러올 수 있기 때문입니다.따라서 이번 글에서는 노인 체중 감량 시 반드시 주의해야 할 핵심 포인트를 체계적으로 정리해드립니다. 목차 빠른 체중 감량은 절대 금물근육량 유지가 최우선저열량 다이어트보다 균형 잡힌 식사가 중요탈수 예방을 위한 수분 섭취 필수운동은 무리하지 말고, 꾸준히전..
