시니어가 세상을 만든다

노인성 고혈압, 식습관만 바꿔도 약 없이 좋아질 수 있습니다!

노년기에 접어들면 신체 기능이 전반적으로 저하되며 혈압이 자연스럽게 상승하는 경우가 많습니다. 이를 ‘노인성 고혈압’이라고 부르며, 대부분 만성적인 형태로 지속되기 때문에 많은 분들이 평생 약을 복용해야 한다고 생각합니다. 그러나 최근 여러 연구에 따르면 생활 습관, 특히 식습관의 개선만으로도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있으며, 약물 의존도를 크게 줄일 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 고혈압은 단순히 수치의 문제만이 아닙니다. 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있는 만큼 조기 관리가 필수입니다. 무엇보다도 노년기에는 위장 기능, 신장 기능이 떨어지기 때문에 약물보다 자연스러운 방법인 ‘음식’이 더 효과적이고 안전한 대안이 될 수 있습니다. 이 글에서는 검증된 과학적 근..

노년기 불면증 탈출! 숙면을 부르는 생활 습관 8가지

노년기의 불면증은 단순히 ‘나이가 들어서 생기는 현상’으로 치부하기엔 너무나 많은 삶의 질 저하를 야기합니다. 밤이 되면 수면이 오지 않아 뒤척이다 새벽을 맞이하고, 결국 낮 시간 피로로 인해 활동량이 줄어들며 우울감까지 동반하는 악순환이 반복됩니다. 특히 60세 이상 인구의 약 40% 이상이 만성 불면증을 경험하고 있다는 국내외 연구 결과는 그 심각성을 반영합니다.하지만 희망은 있습니다. 단순한 약물 의존이 아닌, 일상 속 생활 습관의 변화만으로도 노년기 불면증 극복이 가능합니다. 이 글에서는 수면의학 전문가들이 권장하는 8가지 생활 습관을 소개합니다. 과학적으로 검증된 방법들로, 누구나 실천 가능하며 장기적으로는 약보다 강력한 효과를 기대할 수 있습니다. 목차1. 노년기 불면증, 왜 중요한 문제인가요..